DÉTOX DE PRIMAVERA : ESTIMULA EL TRABAJO DE TU CUERPO

La palabra "detox" suele estar asociada con dietas estrictas, restricciones y tratamientos extremos. Jugos, dietas solo a base de manzanas o uvas, o incluso otras dietas severas que, aunque alivian la digestión, terminan alterando nuestro metabolismo y nuestro estado de ánimo, creando frustraciones y efectos rebote...

Para ser claros, la desintoxicación es un proceso natural que el cuerpo lleva a cabo de manera constante. Cada vez que comemos algo, nuestro cuerpo toma lo que le es útil y elimina lo que no le sirve.

El problema surge cuando nuestro organismo se satura y el proceso de desintoxicación se vuelve menos eficiente, lo que provoca la acumulación de toxinas que poco a poco alteran nuestro equilibrio.

¿ Por qué hacer un detox en primavera ?

El cuerpo sigue el ritmo de las estaciones. En primavera, la energía de nuestro cuerpo es propicia para la eliminación. Nuestros órganos emontorios (riñones, intestinos, piel, pulmones y especialmente el hígado) redoblan esfuerzos para eliminar las toxinas acumuladas durante los últimos meses. Esta carga puede manifestarse mediante señales como fatiga crónica, digestión más lenta, tez opaca, problemas de piel… o incluso alergias estacionales. ¡Todos estos síntomas indican que nuestro cuerpo necesita un empujón para reiniciar una desintoxicación más eficiente!

Al apoyar el trabajo de nuestros órganos, podemos recuperar un mayor equilibrio y energía general.

¿Cómo relanzar el trabajo de nuestro cuerpo suavemente y de manera natural ?

1. Adoptar los buenos hábitos alimenticios : Las Bases...

• Disminuir los alimentos ultra procesados: los platos industriales, azúcares refinados y aditivos sobrecargan el trabajo del hígado y complican los procesos de eliminación. Opta por alimentos naturales y hechos en casa siempre que sea posible...

  
  

• Comienza tus comidas con vegetales amargos: Arugúla, cilantro, rábanos, endivias, hinojo o alcachofas activarán naturalmente el hígado para que haga mejor su trabajo...

  
  

• Siempre come tus vegetales primero: esto ayuda a optimizar una digestión más eficiente, y la absorción de los azúcares será más lenta, favoreciendo así un mejor equilibrio metabólico y de eliminación.

  
  

• Agrega jengibre y cúrcuma a tus platos: estos dos antiinflamatorios naturales también apoyarán el trabajo del hígado, mejorarán la digestión y reducirán la inflamación crónica que el organismo pueda tener...

  
  

• Aligera tus cenas: el trabajo de limpieza del cuerpo ocurre más por la noche, por lo que, para activar correctamente esta función del organismo, necesita una digestión más ligera al final del día. ¡Las sopas de verduras son una excelente opción para esto!

  
  

• Integra caldo de huesos con vegetales: El caldo de huesos (bone broth) mejora y facilita el trabajo del sistema digestivo y contribuye a la eliminación de toxinas. Puedes beberlo solo al final del día o usarlo para hacer una sopa de verduras, lo que también favorecerá la remineralización del organismo.

  
  

2. Estimular la eliminación naturalmente : el empujón extra....

• Comienza el día con un vaso de agua tibia con limón: esto estimula la bilis y prepara la digestión para el día...

  
  

• Agrega una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua antes de las comidas: el vinagre de manzana, gracias a su ácido acético, ayuda a que la transformación de los azúcares en el cuerpo sea más lenta, lo que también facilita el proceso de eliminación al reducir los picos glicémicos y apoyar el trabajo del metabolismo.

  
  

• Prueba la infusión de semillas de cilantro: el cilantro ayuda a eliminar los metales pesados que son más difíciles de evacuar… Idealmente, consúmela al final de las comidas.

  
  

3. Otros consejos : El bono…

Además de la alimentación, aquí tienes tres consejos que ayudarán a potenciar el trabajo de tu cuerpo:

• Camina 10-15 minutos después de las comidas: sencillo y efectivo para revitalizar la digestión y el proceso de eliminación del cuerpo...

  
  

• Cepilla tu piel en seco: un gesto también super simple que estimula la circulación y ayuda a eliminar las toxinas también a través de la piel.

  
  

• Practica la respiración profunda: otro pequeño empujón pero ahora para nuestros pulmones, que a su vez buscan eliminar todas las toxinas que respiramos.

En conclusion

¡No es necesario hacer una detox estricto! Una desintoxicación eficaz es simplemente adoptar nuevos hábitos y escuchar a tu cuerpo. Al integrar estos pequeños cambios, te sentirás más ligero(a) y lleno(a) de energía durante la próxima temporada. 🌿

Hasta pronto !